Training trotz Golferarm?

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  1. #1 Sebastian1979, 08.10.2017
    Sebastian1979

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    Bei mir wurde vor über einem halben Jahr ein Golferarm diagnostiziert, der Grund für die Entstehung lag laut meinem Orthopäden an einer SZ-Stange mit der ich damals trainiert hatte (auf einer Bizepsbank). Nun habe ich seit 6 Monaten nicht trainiert, wollte meinen Arm richtig auskurieren lassen. Die Schmerzen sind so gut wie weg, nur bei manchen Bewegungen verspüre ich ein leichtes ziehen an der gleichen Stelle, aber ich will endlich mit dem Training anfangen. Wie kann ich am besten mit dem Training anfangen, ohne wieder Probleme zu bekommen? Auf die SZ-Stange werde ich nun verzichten, habe noch Kurzhantel und eine normale Langhantelstange. Was meint ihr?
     
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  3. #2 amano, 09.10.2017
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    verzichte doch erstmal auf armisos und trainiere einen alternierenden gkplan. die armmuskulatur wird bei den verbundübungen ausreichend mitbelastet.

    mfg
     
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  4. #3 Aburatsubo, 13.10.2017
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    Stimme amano zu, Arm Isos kann man sehr lange weg lassen und die Arme wachsen trotzdem.

    Scottcurls mit SZ Stange braucht man meiner Meinung eh nicht machen ;)
    Die Langhantel aktiviert den Bizeps besser durch die Handstellung und sollte auch ohne Scottpult ausgeführt werden.

    Wenn du neu im Kraftsport bist solltest du dich eh auf Grundübungen konzentrieren und fast alle Isos erstmal streichen.
     
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