Muskeln gleichmäßig trainieren

Diskutiere Muskeln gleichmäßig trainieren im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey zusammen, ich trainiere jetzt schon seit knapp einem Jahr im Studio und hab seit einiger Zeit gemerkt, dass ich u.A. meine rechte Brust oder...

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  1. #1 insc, 15.01.2019
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    Hey zusammen, ich trainiere jetzt schon seit knapp einem Jahr im Studio und hab seit einiger Zeit gemerkt, dass ich u.A. meine rechte Brust oder meinen rechten Lat deutlich gezielter "ansteuern" kann als die linke Seite. Das liegt vermutlich daran, dass ich eben Rechtshänder bin. Ich meine das hat auch was mit der Mind-Muscle-Connection zutun.

    Was kann ich tun, um diese Connection bei Muskeln auf meiner linken Körperhälfte besser zu spüren? Gibt es da spezielle Techniken o.Ä. oder reicht es sogar schon einfach mal unilateral zu trainieren? Beim Bankdrücken beispielsweise habe ich oft das Gefühl, dass die letzten 3-4 Wiederholungen stark von der rechten Brust ausgehen und der linke Arm fast einfach nur nachzieht.
     
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  3. #2 f4me, 15.01.2019
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    Wenn es nur gefühlt ist reicht es oftmals weniger Gewicht zu nehmen und beide Seiten gezielt auf dem höchsten Punkt der Kontraktion anzuspannen um ein besseres Gefühl für den Muskel zu bekommen.
    Wenn es sich bereits kraftmäßig um Dysbalancen handelt, solltest du auf Kurzhantelübungen bzw. Geräte zurückgreifen die ein unilaterales Training zulassen würden, jedoch beide gleichzeitig ausführen. Zb. die zweiarmige Latzugmaschine. Der schwächere Arm/Bein/Hand/Fuß/Ohrwurm gibt dann die Wiederholungszahl für beide vor. Sprich könnte deine rechte Brust noch 2-3 Wdh mit der Kurzhantel machen, machst du trotzdem Schluss, weil der linke nicht mehr kann. So gleichst du Dysbalancen nach und nach aus. Gruß
     
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