Tischtennis

Mit welchen Anstrengungen ist beim Tischtennis zu rechnen?

Tischtennis ist ein äußerst schneller Sport, weswegen vom Sportler eine gute Ausdauer gefordert wird. Auch die Schnellkraft in Bein- und Armmuskulatur wird für die Beschleunigung des Balles benötigt. Ein Tischtennisspieler braucht zudem ein hohes Maß an Koordinationsfähigkeit und einen funktionell stabilisierenden Rumpf. Auch die Schlagtechnik muss durch Übung geschult werden. Tischtennis kann dabei alleine oder auch im Team mit einem Partner im Doppel gespielt werden.

Welche Muskelgruppen werden beim Tischtennis beansprucht?

Tischtennis benötigt vor allem eine gute ausgeprägte Beinmuskulatur, da diese aufgrund der vielen Antritts- und Stoppbewegungen eine permanente Beanspruchung erfährt. Zudem sollte die Muskulatur des unteren Rückens und des Bauchs trainiert sein, da diese gewährleistet, dass beim Schlagen des Balls Stabilität gegeben wird. Zusätzlich sollte die Schlagarmmuskulatur über genügend Schnellkraft verfügen, um den Ball auf eine hohe Geschwindigkeit beschleunigen zu können. Trotz der muskulären Anstrengungen ist Tischtennis eine Sportart, die hauptsächlich motorische Fähigkeiten sowie eine gute Kondition des Spielers erfordert.

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Tischtennis?

Tischtennis ist ein ideales Konditions-Workout. Eine an durchschnittlichen Werten bemessene Frau kann innerhalb einer Stunde bis zu 286 kcal verbrennen. Ein Mann, ebenfalls an durchschnittlichen Werten orientiert, kann in derselben Zeit bis zu 316 kcal verbrennen.

Wie hoch ist die Verletzungsanfälligkeit von Tischtennisspielern?

Tischtennis ist ein relativ risikofreier Sport. Dennoch treten auch hier Verletzungen zumeist als Folge einer Überbelastung von Muskulatur und Gelenken auf. Häufig betroffen sind dabei Knie- und Handgelenke sowie das Schultergelenk. Kniebeschwerden werden durch eine Überbeanspruchung des Kniegelenks bei schnellen Antritts- und Stoppbewegungen verursacht. Eine häufig betroffene Region für Tischtennisverletzungen ist die Schulter. Bei auftretenden Beschleunigungskräften durch schnelle Schläge werden die Sehnenenden im Schulterbereich überstrapaziert.

Welche Ausrüstung benötigt man beim Tischtennis?

Neben der üblichen Sportbekleidung, welche aus einer kurzen Hose sowie einen kurzärmligen Shirt bestehen sollte, um optimale Bewegungsfreiheit zu ermöglichen, ist vor allem das richtige Schuhwerk vonnöten. Aufgrund der hohen Belastung der Hallenschuhe beim Tischtennis und der nötigen Standfestigkeit, ist es empfehlenswert, auf Schuhe mit einem groben Sohlenprofil zurückzugreifen. So kann Halt und Standfestigkeit garantiert werden.
Der wichtigste Gegenstand ist selbstverständlich der Tischtennisschläger. Je nachdem auf welchem Leistungsniveau man sich befindet, welchen Schlagstil man aufweist, können Schläger diesen Bedürfnissen speziell angepasst werden. Es ist ebenfalls möglich, seinen eigenen Tischtennisschläger zusammenzustellen. Daher ist auch die Preisspanne äußerst groß.

• Tischtennisschläger 40 € – 300 €
• Tischtennisbälle 7 € – 30 €
• Tischtennisplatte 150 € – 600 €

Wo kann man Tischtennis ausüben?

Tischtennis ist ein äußerst beliebter Sport in Deutschland und Europa, auch wenn diese Sportart durch die Asiaten dominiert wird. Dennoch finden sich Möglichkeiten zum Tischtennis in nahezu allen örtlichen Vereinen. Da man zum Tischtennis jeweils einen Spielpartner benötigt, ist es sinnvoll, einem Verein beizutreten. Zudem kann man sein Leistungsvermögen stetig durch neue Spielpartner verbessern. Tischtennis hat in Deutschland ein gut ausgeprägtes Ligensystem, so dass den sportlichen Herausforderungen nichts im Wege steht.

Tischtennis eignet sich für Spieler aller Altersgruppen und bietet diesen zugleich ein gutes Ganzkörper-Workout mit besonderer Beanspruchung der oberen Extremitäten sowie den Beinen. Aufgrund des schnellen Spiels und der benötigten Technik bietet gerade das Spielen auf höherem Niveau einen hohen Spaßfaktor.