Die richtige Kraftstation für das Training zu Hause

Wer in den eigenen vier Wänden trainieren möchte, braucht nicht nur Disziplin, sondern auch die richtige Trainingsausrüstung für zu Hause. Ein entscheidender Faktor bei der Auswahl des Equipments für das Training zu Hause ist mit Sicherheit der Platz, der zur  Verfügung steht. Steht nicht mehr als der Platz zwischen Bett und Schlafzimmerschrank zur Verfügung, stößt man bereits mit einem Hantelset an die Grenzen. Kein Problem, solange dies den eigenen Ansprüchen genügt. Mit gehobenen Ansprüchen steigt auch der Platzbedarf. Eine gute Lösung für jeden mit einem Trainingszimmer oder einem Kellerraum ist eine vielseitige Kraftstation.Doch wie bei jeder größeren Anschaffung, stellt sich als allererstes die Frage, welche Kraftstation ist die geeignete? Nicht nur preislich gibt es bei Kraftstationen eine große Bandbreite. Auch vom Platzbedarf und Funktionsumfang gibt es erhebliche Unterschiede. Hierbei ist vor allem auf Übungsvielfalt und die Verstellbarkeit der Kraftstation zu achten. So ist es zum Beispiel wenig sinnvoll, wenn man als fortgeschrittener Kraftsportler eine Station kauft, deren Belastbarkeit beim Bankdrücken maximal 50 kg zulässt…

Exemplarisch stellen wir drei ausgewählte Modelle als Anregung für weitere Überlegungen vor.

Das Raumwunder für Einsteiger

Der Taurus Total Trainer ist die ideale Kraftstation für alle, die neu (oder erneut) mit dem Krafttraining beginnen. Die kompakte Station ist trotz ihrer platzsparenden Größe für ein Ganzkörpertraining konzipiert. Übungen wie Klimmzüge, Crunches, Pull Over, Butterfly und Reverse Butterfly, Brustpresse, Rudern, Frontheben, Liegestütze, Bizeps Curls, Trizepsstrecken, Armstrecken, einbeinige Kniebeuge, Beinbeugen und Beinstrecken lassen sich mit dem Taurus Total Trainer durchführen.

Als Grundgewicht dient das eigene Körpergewicht. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen lässt sich durch den Neigungswinkel des Schlittens (auf dem man sitzt oder liegt) verstellen. Es stehen 11 Stufen zur Verfügung. Zusätzlich lässt sich der Schlitten mit Hantelscheiben von insgesamt 50 kg Gewicht beladen, so dass ein hohes Steigerungspotential geboten wird.

Ein weiterer Vorteil ist, dass die Station zusammengeklappt werden kann und so beispielsweise unter dem Bett verstaut werden kann. Preislich liegt die Kraftstation bei 599 Euro (gesehen bei Sport-Tiedje).

Der Allrounder für Fortgeschrittene

Für eine große Vielfalt an Übungen steht die Kraftstation „X-Press pro“ von BodyCraft. Sie bietet eine Kombination aus sechs verschiedenen Trainingsgeräten: Brustpresse, Rudermaschine mit Bruststütze, Beincurler, Latzugturm, Rudern und Kabelstation. Eine Beinpresse kann als Zubehör zusätzlich erworben werden.

Die mitgelieferten Griffarten (Latzugstange, Rudergriff, Fuß-Schlaufe, Handgriff-Schlaufen) sowie der Gewichtsblock von 90 kg (20x 4,5 kg) erlauben ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Der Maximalwiderstand beim Bankdrücken beträgt 180 kg.

Die BodyCraft X-Press pro Kraftstation kostet etwa 1.800 Euro und war Testsieger in der Fitness-Zeitschrift „Fit for fun“ in der Ausgabe 02/09.

Der Alleskönner für Experten

Für Experten spielen vor allem die Verstellbarkeit, die Stabilität und der Komfort einer Kraftstation eine wichtige Rolle. Insbesondere die perfekte Anpassung der Station an die Körpergröße und das Ausnutzen unterschiedlicher Neigungswinkel sind die relevanten Faktoren, um das Maximum aus einer Übung herauszuholen.

Die Hoist Kraftstation V4 Elite ist aus Stahl und besonderes flexibel in Sachen Einstellungsmöglichkeiten. Besonders die Brustpresse bietet viel Bewegungsfreiheit. Die Armstangen lassen sich in jede Richtung bewegen (links/rechts, oben/unten, vorwärts/rückwärts, kreisende Bewegungen). Zudem bietet sie ein Bein-Curler und eine Latissimus-Zugstange. Die Station lässt sich optional erweitern: Gegen Aufpreis können eine Beinpress-Station sowie HI-LO-Seilzüge ergänzt werden.

Der Preis der Hoist Kraftstation V4 Elite liegt bei ca. 3.700 Euro. Die optionale Beinpresse schlägt mit ca. 1.500, die Seilzüge mit ca. 1.000 Euro zu Buche.